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음식의 멜라토닌

May 19, 2022

최근 몇 년 동안, 연구에 따르면 멜라토닌 (mt, CAS no.: 73-31-4) 동물,뿐만 아니라 식물에서도 흔히 발견됩니다, 특히 식용 식물. 멜라토닌은 트립토판,과 우유, 닭 가슴살 고기, 바다 게, 해바라기 씨에서 전환됩니다 , 치실, 계란, 등. 트립토판이 풍부. 이러한 음식을 규칙적으로 섭취하면 신체에 유익합니다's 멜라토닌 분비.

1. 멜라토닌과 생선과 새우의 관계.
호두는 멜라토닌이 풍부하고, 아스타잔틴은 생선, 새우,와 해조.에 주로 함유되어 있는 멜라토닌,의 분비를 증가시킬 수 있습니다. 불면증이 있는 사람은 이러한 식품.을 더 많이 섭취해야 합니다. 장기간 불면증이 있는 사람, 멜라토닌과 비타민 B6를 함께 섭취할 수 있으며, 약 2개월 내에 증상이 완화될 수 있음.
2. 멜라토닌과 우유의 관계
우유에는 두 가지 최면 물질이 들어 있습니다. 하나는 트립토판,으로 뇌 신경 세포의 신경 전달 물질을 촉진하여 졸린 신경 전달 물질인 세로토닌,을 분비할 수 있습니다. 다른 하나는 생리적 기능을 조절하는 펩타이드, 몸 전체를 편안하게 만들어 주는 펩타이드, 피로 해소와 숙면에 도움. 허약함으로 인한 신경쇠약증, 수면 효과, 우유가 더 분명합니다. 자기 전에 1컵
우유는 수면을 유도할 수 있습니다, 특히 중년 및 노인에게 적합합니다.
3. 멜라토닌과 꿀의 관계
인체의 멜라토닌은 트립토판에서 전환됩니다. 꿀은 인체를 자극하여 송과체를 생성할 수 있습니다. 우유와 결합하면, l-트립토판, 멜라토닌 생성을 촉진할 수 있습니다, 신체의 세포에 의한 멜라토닌 분비에 도움. . 꿀은 간접적으로 인체's 내분비계, 열 에너지 시스템, 및 면역계,를 조절하고 지질 과산화에 저항하고 신체's 스트레스 반응. 이러한 시스템과 반응은 인간의 건강과 장수의 목적.을 달성하기 위해 인간 환경의 안정성을 유지하기 위해 서로 협력하고 서로 반향합니다,.

태그 : 멜라토닌 멜라토닌 보충제 멜라토닌 식품 등급

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