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멜라토닌 복용 시 주의사항

Jul 19, 2022

멜라토닌 후 부작용의 근본 원인 과다 복용이지 멜라토닌 자체가 아닙니다. 합리적인 복용량으로 멜라토닌을 복용하면 의존성이 발생하지 않습니다. 1~2주 동안 멜라토닌을 복용해도 수면에 도움이 되지 않으면 멜라토닌 사용을 중단하고 수면을 개선하기 위해 다른 방법을 사용하십시오. 도움이 된다면 1-2개월 동안 멜라토닌을 복용하여 개선한 다음 멜라토닌 복용을 중단하고 다른 자연적인 조치를 취할 수 있습니다. 취침 시간에 조명을 어둡게 유지하고 컴퓨터, 스마트폰 또는 이러한 장치의 청색 및 녹색 빛은 멜라토닌의 영향을 중화할 수 있는 반면, 아침과 오후의 햇빛과 우유, 기장, 해초, 콩, 버섯 등도 멜라토닌 생산을 증가시킬 수 있습니다.

최상의 결과를 얻으려면 언제 멜라토닌을 복용해야 합니까? 일부 연구에 따르면 멜라토닌 수치는 취침 2시간 전에 상승하기 시작하므로 취침 2시간 전에 복용하는 것이 좋습니다. 멜라토닌 보충제를 섭취하는 가장 좋은 시간은 해가 어두워지고 신체의 층류가 멜라닌 저장고가 증가하기 3-5시간 전에 멜라토닌을 복용하기 시작하여 11시경에 잠들고 6시에 멜라토닌을 섭취해야 한다는 속담도 있습니다 오후.

현행 규정에 따라 부적합한 그룹 외에 간질이나 우울증이 있는 사람은 멜라토닌을 사용할 수 없으며 당뇨병이나 고혈압 환자도 멜라토닌 보충제가 특정 항고혈압제의 발병률을 높일 수 있으므로 주의가 필요하다. 혈당 수치와 혈압 수치.

태그 : 멜라토닌 분말 멜라토닌 멜라토닌 보충제

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